清晨的营地训练场，朝阳刚把地面烤得微暖，林薇已经握着长刀站在中央，身后站着小绿、大壮和另外两个刚完全恢复的变异丧尸——阿凯和阿远。经过半个月的治愈料理调理，他们的皮肤彻底褪去暗绿色，眼神清明，语言流畅，除了偶尔还会因为紧张结巴，和普通幸存者已无任何区别。
“从今天开始，我教你们基础格斗术和武器使用，”林薇的声音清亮，手里的长刀在空中划出一道利落的弧线，“末世里危险随时会来，学会保护自己，才能保护营地。小绿，你先试试挥刀，注意手腕发力，别用蛮力。”
小绿握紧木刀，按照林薇的示范挥出，动作有些僵硬，木刀晃了晃差点脱手。大壮看得着急，忍不住说：“我来试试！”他接过木刀，猛地一挥，力道十足却毫无章法，木刀重重砸在地上，震得他手麻。
林薇笑着摇头：“格斗不是靠力气，是靠技巧。大壮，你力气大是优势，但要学会控制，不然不仅伤不到敌人，还会伤到自己。”她走到大壮身边，握住他的手腕，引导他调整姿势，“挥刀时手臂要稳，手腕转力，刀身要直，这样才能精准发力。”
苏一和陈默站在训练场边，看着几人训练。陈默笑着说：“没想到他们学东西这么快，阿凯刚才的出拳动作，已经有模有样了。”
“他们以前都是普通人，只是被病毒影响了身体，现在恢复了，学习能力自然不差。”苏一手里拿着记录册，“林薇的格斗术是部队里学的，实用又高效，让他们跟着练，以后营地的护卫力量又能加强。”
正说着，训练场另一边传来整齐的喝声——大壮在教几个年轻队员练举重。他站在中间，示范如何正确发力：“举的时候要先蹲稳，腰背挺直，用腿的力气把重物举起来，别用腰扛，容易受伤。”
一个队员尝试着举起石锁，却差点闪到腰，大壮赶紧扶住：“别急，慢慢来，先感受腿部发力的感觉，我再给你示范一遍。”他轻松举起几十斤重的石锁，动作标准，脸上没有丝毫吃力，队员们看得连连惊叹。
苏一在记录册上写下：“4月20日，小绿、大壮、阿凯、阿远加入营地护卫训练。小绿、阿凯、阿远跟随林薇学习格斗术、长刀使用；大壮利用自身力量优势，指导队员举重、体能训练。当前进度：基础动作掌握60%，需加强协调性与技巧训练。”
中午训练结束，几人满头大汗地来到食堂，张姐已经准备好了金银花粥和艾草馒头。“快喝点粥降降温，今天训练累坏了吧？”张姐给他们盛粥，“我听林薇说，你们学得很认真，以后肯定能成为营地的好护卫。”
阿远喝着粥，笑着说：“林薇姐教得好，虽然累，但学得踏实。以后要是有丧尸来袭击营地，我们肯定能挡住，保护大家！”
小绿也用力点头：“是啊！以前我被病毒控制，伤害过别人，现在我要保护别人，弥补以前的错。”
张启山坐在旁边，看着他们精神饱满的样子，满意地点头：“你们恢复得很好，身体机能比普通人还强。训练之余，别忘了继续吃治愈料理，黄芪包子能补气，金银花粥能清热，对你们的身体有好处。”
下午，苏一、老陈和张启山来到草药园，继续研究新的治愈料理。园子里的薄荷、黄芪长势正好，金银花已经开了不少，白色的花苞点缀在绿叶间，散发着淡淡的清香。
“最近天气越来越热，普通幸存者容易中暑，被治愈者的身体也需要清热解暑的调理。”张启山蹲在薄荷丛边，“咱们可以试试用薄荷和绿豆搭配，做薄荷绿豆糕，既能清热，又能当点心。”
老陈眼前一亮：“薄荷绿豆糕！我以前吃过，甜而不腻，还带着薄荷的清香。咱们营地有绿豆，正好可以试试。”
苏一拿出记录册，认真记录：“新配方尝试：薄荷绿豆糕。原料：薄荷嫩叶50g、绿豆200g、白糖50g、面粉50g。制作思路：绿豆煮熟去皮压成泥，薄荷嫩叶打成汁，与绿豆泥、白糖、面粉混合，蒸制或烤制。功效：清热解暑，健脾开胃。”
三人分工合作，老陈采摘薄荷嫩叶和成熟的金银花；张启山挑选饱满的绿豆，准备泡发；苏一则整理之前的配方，对比新配方的药性，确保搭配合理。草药园里，三人的身影在绿叶间穿梭，阳光透过叶片，洒下斑驳的光影，充满了专注与希望。
“从今天开始，我教你们基础格斗术和武器使用，”林薇的声音清亮，手里的长刀在空中划出一道利落的弧线，“末世里危险随时会来，学会保护自己，才能保护营地。小绿，你先试试挥刀，注意手腕发力，别用蛮力。”
小绿握紧木刀，按照林薇的示范挥出，动作有些僵硬，木刀晃了晃差点脱手。大壮看得着急，忍不住说：“我来试试！”他接过木刀，猛地一挥，力道十足却毫无章法，木刀重重砸在地上，震得他手麻。
林薇笑着摇头：“格斗不是靠力气，是靠技巧。大壮，你力气大是优势，但要学会控制，不然不仅伤不到敌人，还会伤到自己。”她走到大壮身边，握住他的手腕，引导他调整姿势，“挥刀时手臂要稳，手腕转力，刀身要直，这样才能精准发力。”
苏一和陈默站在训练场边，看着几人训练。陈默笑着说：“没想到他们学东西这么快，阿凯刚才的出拳动作，已经有模有样了。”
“他们以前都是普通人，只是被病毒影响了身体，现在恢复了，学习能力自然不差。”苏一手里拿着记录册，“林薇的格斗术是部队里学的，实用又高效，让他们跟着练，以后营地的护卫力量又能加强。”
正说着，训练场另一边传来整齐的喝声——大壮在教几个年轻队员练举重。他站在中间，示范如何正确发力：“举的时候要先蹲稳，腰背挺直，用腿的力气把重物举起来，别用腰扛，容易受伤。”
一个队员尝试着举起石锁，却差点闪到腰，大壮赶紧扶住：“别急，慢慢来，先感受腿部发力的感觉，我再给你示范一遍。”他轻松举起几十斤重的石锁，动作标准，脸上没有丝毫吃力，队员们看得连连惊叹。
苏一在记录册上写下：“4月20日，小绿、大壮、阿凯、阿远加入营地护卫训练。小绿、阿凯、阿远跟随林薇学习格斗术、长刀使用；大壮利用自身力量优势，指导队员举重、体能训练。当前进度：基础动作掌握60%，需加强协调性与技巧训练。”
中午训练结束，几人满头大汗地来到食堂，张姐已经准备好了金银花粥和艾草馒头。“快喝点粥降降温，今天训练累坏了吧？”张姐给他们盛粥，“我听林薇说，你们学得很认真，以后肯定能成为营地的好护卫。”
阿远喝着粥，笑着说：“林薇姐教得好，虽然累，但学得踏实。以后要是有丧尸来袭击营地，我们肯定能挡住，保护大家！”
小绿也用力点头：“是啊！以前我被病毒控制，伤害过别人，现在我要保护别人，弥补以前的错。”
张启山坐在旁边，看着他们精神饱满的样子，满意地点头：“你们恢复得很好，身体机能比普通人还强。训练之余，别忘了继续吃治愈料理，黄芪包子能补气，金银花粥能清热，对你们的身体有好处。”
下午，苏一、老陈和张启山来到草药园，继续研究新的治愈料理。园子里的薄荷、黄芪长势正好，金银花已经开了不少，白色的花苞点缀在绿叶间，散发着淡淡的清香。
“最近天气越来越热，普通幸存者容易中暑，被治愈者的身体也需要清热解暑的调理。”张启山蹲在薄荷丛边，“咱们可以试试用薄荷和绿豆搭配，做薄荷绿豆糕，既能清热，又能当点心。”
老陈眼前一亮：“薄荷绿豆糕！我以前吃过，甜而不腻，还带着薄荷的清香。咱们营地有绿豆，正好可以试试。”
苏一拿出记录册，认真记录：“新配方尝试：薄荷绿豆糕。原料：薄荷嫩叶50g、绿豆200g、白糖50g、面粉50g。制作思路：绿豆煮熟去皮压成泥，薄荷嫩叶打成汁，与绿豆泥、白糖、面粉混合，蒸制或烤制。功效：清热解暑，健脾开胃。”
三人分工合作，老陈采摘薄荷嫩叶和成熟的金银花；张启山挑选饱满的绿豆，准备泡发；苏一则整理之前的配方，对比新配方的药性，确保搭配合理。草药园里，三人的身影在绿叶间穿梭，阳光透过叶片，洒下斑驳的光影，充满了专注与希望。