清晨的海风把帐篷边角吹得啪啪作响，星玄正蹲在礁石缝里数蚂蚁搬家。三只，五只，七只——等等，蚂蚁怎么会列队走“正步”？
他眯眼看了两秒，猛地抬头。
远处军舰了望台上，那道压着帽檐的身影果然又出现了，手里还捏着只红纸鹤，正一下一下地折着翅膀。
“好家伙，监视还带打卡签到的？”星玄掏出怀表瞥了眼时间，“早上六点零七分，准时得跟闹钟似的。”
他指尖轻敲表盖，灵泉空间开启一道微缝，水汽悄然溢出，在礁石群间凝成一层薄雾，像给整片训练区套了层磨皮滤镜。
“这波是‘天然柔光’，主打一个低调教学。”他嘀咕着站起身，拍了拍裤腿上的沙子，朝卡普和克比所在的隐蔽礁区走去。
卡普正蹲在一块扁平岩石上，嘴里叼着根草茎，看着克比一次次蹬地冲刺，结果每次都像踩了香蕉皮似的滑出去。
“你这不叫‘剃’，叫‘滑铲’。”卡普摇头，“六式是海军顶尖体术，不是广场舞前奏动作。”
克比喘着粗气，小腿肌肉绷得发抖，额头上全是汗：“我……我按您说的，用气催动，可一发力就控制不住……”
“问题不在气。”星玄走近，顺手把一瓶淡蓝色液体递过去，“你这是肌肉震频没对上呼吸节奏，纯靠蛮力蹬，跟电动车挂空挡踩油门一样，只能原地冒烟。”
克比接过瓶子，拧开闻了闻：“这啥？风油精2.0？”
“灵泉浓缩液，专治训练过度拉伤。”星玄示意他抹在小腿上，“昨晚潜水撬海楼石的时候，我骨头缝都快被压成压缩饼干了，不也活蹦乱跳？”
克比半信半疑地涂了两圈，刚抹完，一股温流就顺着肌肉纤维蔓延开来，酸胀感瞬间缓解。
“卧槽，这比热敷还猛！”
“那是。”星玄咧嘴，“这可是我拿海楼石换的积分兑的，商城限时折扣，错过等一年。”
卡普瞥他一眼：“你这旅行者，随身带药比海军军医还全。”
“穿越者生存法则第一条：包里没点硬货，出门都不好意思打招呼。”星玄活动了下肩膀，忽然原地消失。
下一秒，他已出现在五米外的礁石上，留下一道残影，像被P图软件拖拽过一样。
“看见没？”他指着自己刚才站的位置，“‘剃’不是跑快点，是瞬间爆发肌肉震频，让身体在极短时间内完成一次‘微型跳跃’。你们海军用‘气’引导，我们那边叫‘神经反射链’。”
克比瞪大眼：“所以……不是腿越壮越快？”
“腿壮顶多让你跳远比赛拿冠军。”星玄跳下来，蹲在地上画了三条线，“听好了，三步：第一，吸气蓄能；第二，肌肉高频微震，像手机震动模式开到最大；第三，蹬地释放，动作要干脆，别拖泥带水。”
他拍了拍克比的肩膀：“你现在的问题，就是太想‘成功’了。越想成功，越容易僵住。你得想点别的。”
“想啥？”
“想你第一次喝灵泉的时候，那股从骨头里往外冒的热劲儿。”星玄眯眼，“想你站在断头台上，星玄那句‘自己站起来’是怎么戳你心窝的。别当体术练，当‘活下来’练。”
克比怔住。
记忆翻涌——蒙卡的鞭子，围观者的嘲笑，掌心糖纸的甜味，还有那句低沉却坚定的声音：“想变强，就自己站起来。”
他闭上眼，深吸一口气。
肌肉开始微微震颤，像是有电流在皮肤下爬行。
呼吸节奏逐渐稳定，一、二、三——
蹬！
砰！
沙地炸开一团尘烟，克比的身影瞬间出现在三米外，踉跄两步，勉强站稳。
卡普猛地站起身，眼睛一亮。
“哎哟？”他摸了摸下巴，“这回……没摔。”
星玄挑眉：“动作成型，距离达标，就差个落地缓冲。”
克比喘着气，低头看着自己的双脚，声音有点抖：“我……我真的动了？不是幻觉？”
“幻觉可不会扬你一脸沙子。”星玄走过去，递上水壶，“刚才那一下，肌肉震频和呼吸基本同步了，就是收尾太紧，像急刹车，膝盖都快锁死了。”
卡普踱步过来，上下打量克比，忽然伸手在他胸口一推。
克比本能后退，结果脚下一滑，差点又摔。
“啧。”卡普摇头，“落地太重，重心没压住。‘剃’不是跳远，是瞬移，得轻，得稳，得像猫踩在豆腐上不塌那种。”
星玄点头：“下次加个缓冲训练，比如让他在沙坑里练，摔了也不疼。”
“沙坑？”卡普冷笑，“海军没那么多讲究。明天开始，你在他脚下撒铁屑，让他练完自己捡。”
克比：“……”
星玄：“您这教学法，挺‘卡普’的。”
“少废话。”卡普一巴掌拍在星玄肩上，“你刚才那招残影，比‘剃’还邪门，是不是开了挂？”
“纯肌肉记忆。”星玄面不改色，“我们那儿管这叫‘高速移动基础课’，考试不及格要重修的。”
“哈？”卡普眯眼，“那你教克比，是不是降维打击了？”
“哪能。”星玄笑得诚恳，“我这不还得靠您背书，不然他学了也进不了海军正式体系？”
卡普盯着他看了三秒，忽然咧嘴一笑：“行吧，算你懂事。”
他转向克比，语气一沉：“今天这‘剃’，算你入了门。但别得意，这才第一式。后面还有‘指枪’‘月步’‘岚脚’‘剃’‘纸绘’，哪一式练不好，都得从头来。”
克比挺直腰板：“是！我一定练！”
“练可以。”卡普掏出怀表看了眼时间，“但先去把那边三筐沙袋搬完，再绕基地跑二十圈，回来我教你‘剃’的呼吸节奏细化。”
克比脸一苦：“现在？”
“不然等午饭后晒着太阳慢慢挪？”卡普瞪眼，“你以为体术是刷短视频，点个赞就学会了？”
星玄拍拍他肩膀：“加油，你现在的痛苦，都是未来吹牛的资本。”
“可我以后想当海军英雄，不是段子手……”
“英雄也得有梗。”星玄掏出怀表，悄悄往克比水壶里滴了滴灵泉水，“来，喝口‘buff水’，提神醒脑，专治卡普式魔鬼训练。”
克比仰头灌了一口，顿时觉得四肢轻了不少。
“这水……有点上头。”
“那是。”星玄收起怀表，“这可是我拿三块海楼石换的积分兑的，商城双十一定金膨胀，错过等半年。”
卡普斜眼：“你这积分商城，是不是还能兑‘偷懒券’‘免训卡’？”
“有啊。”星玄笑眯眯，“但限购，还得拼手速。我上次抢‘痛觉屏蔽贴’，差点因为网络卡顿被系统踢出。”
“……你这穿越者，活得比社畜还卷。”
“没办法。”星玄耸肩，“谁让我绑定的是‘第7代位面秩序维护终端’，不是‘躺平系统’呢？”
卡普哼了声，转身走向训练场：“行了，别贫了。克比，开始搬沙袋！二十圈跑完，我再看你能不能‘剃’出个名堂！”
克比叹了口气，拖着沉重的步伐走向沙袋区。
星玄站在原地，看着他背影，低声自语：“既然来了，就干到底。”
他指尖轻触怀表，灵泉空间微开，一缕水汽悄然缠上克比的作战靴底，无声渗透。
“这点小忙，系统应该查不到吧？”他笑了笑，“毕竟……这也是‘弥补遗憾’的一部分。”
卡普走在前方，忽然回头看了他一眼，眼神意味深长。
星玄立刻站直，敬了个标准海军礼：“前辈请指示！”
卡普没说话，只是嘴角微微一扬，转身继续前行。
星玄松了口气，刚想收回手，忽然发现怀表表盘闪过一道微弱红光。
【叮~】
【检测到异常能量波动，疑似‘熵’标记残留】
【建议立即清除】
星玄眼神一凝，迅速翻转怀表，背面一道裂痕正缓缓渗出黑雾。
他指尖一划，赛亚人血脉瞬间激活，金色竖瞳一闪而过，掌心高温瞬间将黑雾蒸发。
“好家伙……盯上我了？”
他低声冷笑：“行啊，那就来呗。”
克比这时正扛起第一袋沙袋，咬牙迈步。
星玄收起怀表，快步跟上。
“喂，克比！”他喊道，“跑圈的时候记得数步数，我赌你这次能破个人纪录！”
克比回头，汗水顺着脸颊滑落：“赌啥？”
“输了请你吃辣味泡面。”星玄咧嘴，“赢了——你得叫我一声‘玄哥’。”
“成交！”克比深吸一口气，猛然加速冲出。
沙地扬起一道尘线，像被无形之手划开。
星玄看着他的背影，轻声道：“这才刚开始呢。”
他眯眼看了两秒，猛地抬头。
远处军舰了望台上，那道压着帽檐的身影果然又出现了，手里还捏着只红纸鹤，正一下一下地折着翅膀。
“好家伙，监视还带打卡签到的？”星玄掏出怀表瞥了眼时间，“早上六点零七分，准时得跟闹钟似的。”
他指尖轻敲表盖，灵泉空间开启一道微缝，水汽悄然溢出，在礁石群间凝成一层薄雾，像给整片训练区套了层磨皮滤镜。
“这波是‘天然柔光’，主打一个低调教学。”他嘀咕着站起身，拍了拍裤腿上的沙子，朝卡普和克比所在的隐蔽礁区走去。
卡普正蹲在一块扁平岩石上，嘴里叼着根草茎，看着克比一次次蹬地冲刺，结果每次都像踩了香蕉皮似的滑出去。
“你这不叫‘剃’，叫‘滑铲’。”卡普摇头，“六式是海军顶尖体术，不是广场舞前奏动作。”
克比喘着粗气，小腿肌肉绷得发抖，额头上全是汗：“我……我按您说的，用气催动，可一发力就控制不住……”
“问题不在气。”星玄走近，顺手把一瓶淡蓝色液体递过去，“你这是肌肉震频没对上呼吸节奏，纯靠蛮力蹬，跟电动车挂空挡踩油门一样，只能原地冒烟。”
克比接过瓶子，拧开闻了闻：“这啥？风油精2.0？”
“灵泉浓缩液，专治训练过度拉伤。”星玄示意他抹在小腿上，“昨晚潜水撬海楼石的时候，我骨头缝都快被压成压缩饼干了，不也活蹦乱跳？”
克比半信半疑地涂了两圈，刚抹完，一股温流就顺着肌肉纤维蔓延开来，酸胀感瞬间缓解。
“卧槽，这比热敷还猛！”
“那是。”星玄咧嘴，“这可是我拿海楼石换的积分兑的，商城限时折扣，错过等一年。”
卡普瞥他一眼：“你这旅行者，随身带药比海军军医还全。”
“穿越者生存法则第一条：包里没点硬货，出门都不好意思打招呼。”星玄活动了下肩膀，忽然原地消失。
下一秒，他已出现在五米外的礁石上，留下一道残影，像被P图软件拖拽过一样。
“看见没？”他指着自己刚才站的位置，“‘剃’不是跑快点，是瞬间爆发肌肉震频，让身体在极短时间内完成一次‘微型跳跃’。你们海军用‘气’引导，我们那边叫‘神经反射链’。”
克比瞪大眼：“所以……不是腿越壮越快？”
“腿壮顶多让你跳远比赛拿冠军。”星玄跳下来，蹲在地上画了三条线，“听好了，三步：第一，吸气蓄能；第二，肌肉高频微震，像手机震动模式开到最大；第三，蹬地释放，动作要干脆，别拖泥带水。”
他拍了拍克比的肩膀：“你现在的问题，就是太想‘成功’了。越想成功，越容易僵住。你得想点别的。”
“想啥？”
“想你第一次喝灵泉的时候，那股从骨头里往外冒的热劲儿。”星玄眯眼，“想你站在断头台上，星玄那句‘自己站起来’是怎么戳你心窝的。别当体术练，当‘活下来’练。”
克比怔住。
记忆翻涌——蒙卡的鞭子，围观者的嘲笑，掌心糖纸的甜味，还有那句低沉却坚定的声音：“想变强，就自己站起来。”
他闭上眼，深吸一口气。
肌肉开始微微震颤，像是有电流在皮肤下爬行。
呼吸节奏逐渐稳定，一、二、三——
蹬！
砰！
沙地炸开一团尘烟，克比的身影瞬间出现在三米外，踉跄两步，勉强站稳。
卡普猛地站起身，眼睛一亮。
“哎哟？”他摸了摸下巴，“这回……没摔。”
星玄挑眉：“动作成型，距离达标，就差个落地缓冲。”
克比喘着气，低头看着自己的双脚，声音有点抖：“我……我真的动了？不是幻觉？”
“幻觉可不会扬你一脸沙子。”星玄走过去，递上水壶，“刚才那一下，肌肉震频和呼吸基本同步了，就是收尾太紧，像急刹车，膝盖都快锁死了。”
卡普踱步过来，上下打量克比，忽然伸手在他胸口一推。
克比本能后退，结果脚下一滑，差点又摔。
“啧。”卡普摇头，“落地太重，重心没压住。‘剃’不是跳远，是瞬移，得轻，得稳，得像猫踩在豆腐上不塌那种。”
星玄点头：“下次加个缓冲训练，比如让他在沙坑里练，摔了也不疼。”
“沙坑？”卡普冷笑，“海军没那么多讲究。明天开始，你在他脚下撒铁屑，让他练完自己捡。”
克比：“……”
星玄：“您这教学法，挺‘卡普’的。”
“少废话。”卡普一巴掌拍在星玄肩上，“你刚才那招残影，比‘剃’还邪门，是不是开了挂？”
“纯肌肉记忆。”星玄面不改色，“我们那儿管这叫‘高速移动基础课’，考试不及格要重修的。”
“哈？”卡普眯眼，“那你教克比，是不是降维打击了？”
“哪能。”星玄笑得诚恳，“我这不还得靠您背书，不然他学了也进不了海军正式体系？”
卡普盯着他看了三秒，忽然咧嘴一笑：“行吧，算你懂事。”
他转向克比，语气一沉：“今天这‘剃’，算你入了门。但别得意，这才第一式。后面还有‘指枪’‘月步’‘岚脚’‘剃’‘纸绘’，哪一式练不好，都得从头来。”
克比挺直腰板：“是！我一定练！”
“练可以。”卡普掏出怀表看了眼时间，“但先去把那边三筐沙袋搬完，再绕基地跑二十圈，回来我教你‘剃’的呼吸节奏细化。”
克比脸一苦：“现在？”
“不然等午饭后晒着太阳慢慢挪？”卡普瞪眼，“你以为体术是刷短视频，点个赞就学会了？”
星玄拍拍他肩膀：“加油，你现在的痛苦，都是未来吹牛的资本。”
“可我以后想当海军英雄，不是段子手……”
“英雄也得有梗。”星玄掏出怀表，悄悄往克比水壶里滴了滴灵泉水，“来，喝口‘buff水’，提神醒脑，专治卡普式魔鬼训练。”
克比仰头灌了一口，顿时觉得四肢轻了不少。
“这水……有点上头。”
“那是。”星玄收起怀表，“这可是我拿三块海楼石换的积分兑的，商城双十一定金膨胀，错过等半年。”
卡普斜眼：“你这积分商城，是不是还能兑‘偷懒券’‘免训卡’？”
“有啊。”星玄笑眯眯，“但限购，还得拼手速。我上次抢‘痛觉屏蔽贴’，差点因为网络卡顿被系统踢出。”
“……你这穿越者，活得比社畜还卷。”
“没办法。”星玄耸肩，“谁让我绑定的是‘第7代位面秩序维护终端’，不是‘躺平系统’呢？”
卡普哼了声，转身走向训练场：“行了，别贫了。克比，开始搬沙袋！二十圈跑完，我再看你能不能‘剃’出个名堂！”
克比叹了口气，拖着沉重的步伐走向沙袋区。
星玄站在原地，看着他背影，低声自语：“既然来了，就干到底。”
他指尖轻触怀表，灵泉空间微开，一缕水汽悄然缠上克比的作战靴底，无声渗透。
“这点小忙，系统应该查不到吧？”他笑了笑，“毕竟……这也是‘弥补遗憾’的一部分。”
卡普走在前方，忽然回头看了他一眼，眼神意味深长。
星玄立刻站直，敬了个标准海军礼：“前辈请指示！”
卡普没说话，只是嘴角微微一扬，转身继续前行。
星玄松了口气，刚想收回手，忽然发现怀表表盘闪过一道微弱红光。
【叮~】
【检测到异常能量波动，疑似‘熵’标记残留】
【建议立即清除】
星玄眼神一凝，迅速翻转怀表，背面一道裂痕正缓缓渗出黑雾。
他指尖一划，赛亚人血脉瞬间激活，金色竖瞳一闪而过，掌心高温瞬间将黑雾蒸发。
“好家伙……盯上我了？”
他低声冷笑：“行啊，那就来呗。”
克比这时正扛起第一袋沙袋，咬牙迈步。
星玄收起怀表，快步跟上。
“喂，克比！”他喊道，“跑圈的时候记得数步数，我赌你这次能破个人纪录！”
克比回头，汗水顺着脸颊滑落：“赌啥？”
“输了请你吃辣味泡面。”星玄咧嘴，“赢了——你得叫我一声‘玄哥’。”
“成交！”克比深吸一口气，猛然加速冲出。
沙地扬起一道尘线，像被无形之手划开。
星玄看着他的背影，轻声道：“这才刚开始呢。”