叩叩~
“姑爷，有位王先生说是大小姐请的武术教练，是不是让他进来。
那位身材魁梧，有点~有点危险。”
第二天早上，伊毅被佣人的敲门喊醒。
原本还有点起床气的伊毅听到是‘武术教练’，立即不困了。
对门外喊了句‘迎进来’，然后快速起床简单洗漱换衣服跑了出去。
等他来到客厅，就看到一个身材魁梧，坐在沙发上板板正正像坐铁塔的男人。
见到伊毅到来，对方先站了起来，主动自我介绍。
“姑爷~，我是王博超，牧氏集团旗下顽石安保公司，第二大队副队长，暗劲武者。”
“王队长你好，我是伊毅，您叫我小毅就行，接下来就麻烦您教导了。”
伊毅赶忙上前伸出双手，握住王博超的大手诚恳地问好。
虽然不知道暗劲武者的具体实力，但是秦婧一个小姑娘一巴掌拍碎酒店的三合板茶几，让他可是震撼了好几天。
再看看王博超这充满压迫感的身形，伊毅都能想象到这身体内蕴含的强大力量。
这位就是他接下来一段时间的老师了，自然更要尊敬些。
感受到伊毅的尊敬，王博超严肃的表情也和缓了些。
“那我们就开始吧。”
上午的阳光洒进后院，伊毅站在草坪上，感受着微凉的晨风拂过脸颊，王博超双手背在身后，目光如炬地打量着他，声音低沉有力。
“习武之道，首重根基。
根基不稳，再华丽的招式都是花架子，今天我们先从最基础的站桩开始。”
伊毅点点头，按照之前在【武侠客栈】上学到的姿势，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，双手虚抱于胸前。
“错了！”
王博超严肃地低喝一声，走到他身后，伸手在他腰上一按。
“胯要沉，腰要直，脊椎如龙，头顶青天。”
随着他的调整，伊毅感觉整个身体的重心瞬间下沉，大腿肌肉立即绷紧，一股酸胀感从脚底蔓延上来。
“这叫【三体式】，是国术最基本的桩功。”
王博超绕着他走了一圈，“保持这个姿势，先站十分钟。”
起初，伊毅还能保持稳定，但不到三分钟，他的双腿就开始微微发抖，额头渗出细密的汗珠，五分钟后，他的呼吸变得急促，后背的衬衫已经被汗水浸湿。
就在他就要跌倒时，王博超的声音适时响起，
“调整呼吸，吸气时想象天地灵气从头顶灌入，呼气时浊气从脚底排出。”
伊毅按照指示调整呼吸，果然感觉轻松了一些。
但到了第八分钟，他的双腿已经抖如筛糠，几乎要支撑不住。
王博超突然一声厉喝：
“坚持住！
武者最重要的就是意志力！”
这声喝如同惊雷，让伊毅精神一振。
他咬紧牙关，硬是撑过了最后两分钟。
当王博超喊停时，他直接瘫坐在地上，大口喘着粗气，感觉身体已经不是自己的了。
“不错，第一次能站满十分钟，身体素质有点差，但是毅力还行。”
王博超难得露出一丝赞许，“休息五分钟，然后我们练拳脚。”
趁着休息间隙，伊毅查看了一下系统面板：
【武功·拳法：基础3\/100→基础4\/100】
仅仅十分钟的站桩，就增加了1点熟练度，这让他惊喜不已。
等他站起来，王博超摆出一个起手式，开始教导：
“接下来是基础拳法。看好了，这叫。”
他的动作看似简单，但每一拳打出都带着破空之声，伊毅模仿着他的动作，却总觉得哪里不对劲。
“手腕要直，力从地起，经腰传肩，最后到拳。“
王博超走到他身后，一只手按住他的腰，另一只手扶着他的肩膀。
“感受力量的传递路径。“
伊毅闭上眼睛，按照指示调整发力方式，当他再次出拳时，明显感觉到这一拳比之前有力得多。
“有进步，现在练习步法配合。”
接下来的三个小时里，王博超耐心地教导伊毅如何将站桩、拳法和步法结合起来，每一个动作都反复示范，直到伊毅能够基本掌握要领。
王博超看了看表，已经到11点半了。
“今天就到这里，明天同一时间继续。”
伊毅擦了擦额头的汗水，赶紧挽留道：
“王教练，中午留下来吃饭吧？我下厨。”
“不必了姑爷，我回去吃食堂。”
“王教练，给个面子，让我表现一下厨艺呗。”
王博超本想拒绝，但看到伊毅期待的眼神，点了点头：“也好。”
厨房里，伊毅系上围裙，开始准备午餐，他决定做几道既能补充体力又适合武者食用的菜肴。
首先是一道【黄芪炖牛腩】、一道【红烧肉】、一道【蒜蓉西兰花】，最后还煮了两大锅【五谷杂粮饭】，营养均衡。
当菜肴上桌时，王博超的眼睛亮了起来。
牛腩炖得软烂入味，药材的香气与肉香完美融合；红烧肉肥而不腻，入口松软；西兰花翠绿鲜嫩，蒜香扑鼻；杂粮饭颗粒分明，散发着谷物特有的清香。
王博超有些意外。
“没想到你还有这手艺。
这味道...比我们公司的厨师做得还好！”
伊毅谦虚地笑了笑：“练武消耗大，得会做些营养餐，王教练喜欢就好。”
两人边吃边聊，王博超的话比训练时多了不少：
“你这牛腩炖的火候正好，药材的比例也恰到好处，既补气血又不燥热，很适合练武之人。“
伊毅点点头，认真解释道：
“我在药材用量上确实研究过，武者需要补充元气，但又不能补过头导致气血过旺。”
王博超惊讶地看着他：
“你还懂这个？”
“略懂一二。“
伊毅没有多说，这段时间他看了那么多护理和按摩书籍，其中就有不少饮食方面知识，这些是有用武之地了。
饭后，王博超主动提出：
“下午我再教你一些基础身法吧，算是饭钱。”
伊毅大喜过望：“那太好了！”
后院里，王博超在地上用粉笔画了几个简单的图形：
“这是最基础的【九宫步】，你先按着线路走一遍。”
伊毅试着按照图形移动脚步，但总是踩错位置，王博超也不着急，一遍遍示范，纠正他的错误。
“身法讲究轻、灵、活。”
王博超边说边演示，
“脚步要轻如猫行，转身要灵如猿猴，变向要活如游鱼。”
伊毅专注地模仿着，渐渐找到了一些感觉，当他异常缓慢地成功走完一遍九宫步而没有出错时，王博超难得地露出了笑容。
王博超拍拍他的肩膀，夸奖道：
“不错，有点悟性，今天就到这里，明天我们继续。”
送走王博超后，伊毅查看系统面板，发现【武功·拳法】的熟练度已经涨到了7\/100，而且多了一个新技能：
【武功·身法：基础1\/100】
这个发现让他欣喜若狂。
按照这个进度，用不了多久他就能真正踏入武道的大门。
“姑爷，有位王先生说是大小姐请的武术教练，是不是让他进来。
那位身材魁梧，有点~有点危险。”
第二天早上，伊毅被佣人的敲门喊醒。
原本还有点起床气的伊毅听到是‘武术教练’，立即不困了。
对门外喊了句‘迎进来’，然后快速起床简单洗漱换衣服跑了出去。
等他来到客厅，就看到一个身材魁梧，坐在沙发上板板正正像坐铁塔的男人。
见到伊毅到来，对方先站了起来，主动自我介绍。
“姑爷~，我是王博超，牧氏集团旗下顽石安保公司，第二大队副队长，暗劲武者。”
“王队长你好，我是伊毅，您叫我小毅就行，接下来就麻烦您教导了。”
伊毅赶忙上前伸出双手，握住王博超的大手诚恳地问好。
虽然不知道暗劲武者的具体实力，但是秦婧一个小姑娘一巴掌拍碎酒店的三合板茶几，让他可是震撼了好几天。
再看看王博超这充满压迫感的身形，伊毅都能想象到这身体内蕴含的强大力量。
这位就是他接下来一段时间的老师了，自然更要尊敬些。
感受到伊毅的尊敬，王博超严肃的表情也和缓了些。
“那我们就开始吧。”
上午的阳光洒进后院，伊毅站在草坪上，感受着微凉的晨风拂过脸颊，王博超双手背在身后，目光如炬地打量着他，声音低沉有力。
“习武之道，首重根基。
根基不稳，再华丽的招式都是花架子，今天我们先从最基础的站桩开始。”
伊毅点点头，按照之前在【武侠客栈】上学到的姿势，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，双手虚抱于胸前。
“错了！”
王博超严肃地低喝一声，走到他身后，伸手在他腰上一按。
“胯要沉，腰要直，脊椎如龙，头顶青天。”
随着他的调整，伊毅感觉整个身体的重心瞬间下沉，大腿肌肉立即绷紧，一股酸胀感从脚底蔓延上来。
“这叫【三体式】，是国术最基本的桩功。”
王博超绕着他走了一圈，“保持这个姿势，先站十分钟。”
起初，伊毅还能保持稳定，但不到三分钟，他的双腿就开始微微发抖，额头渗出细密的汗珠，五分钟后，他的呼吸变得急促，后背的衬衫已经被汗水浸湿。
就在他就要跌倒时，王博超的声音适时响起，
“调整呼吸，吸气时想象天地灵气从头顶灌入，呼气时浊气从脚底排出。”
伊毅按照指示调整呼吸，果然感觉轻松了一些。
但到了第八分钟，他的双腿已经抖如筛糠，几乎要支撑不住。
王博超突然一声厉喝：
“坚持住！
武者最重要的就是意志力！”
这声喝如同惊雷，让伊毅精神一振。
他咬紧牙关，硬是撑过了最后两分钟。
当王博超喊停时，他直接瘫坐在地上，大口喘着粗气，感觉身体已经不是自己的了。
“不错，第一次能站满十分钟，身体素质有点差，但是毅力还行。”
王博超难得露出一丝赞许，“休息五分钟，然后我们练拳脚。”
趁着休息间隙，伊毅查看了一下系统面板：
【武功·拳法：基础3\/100→基础4\/100】
仅仅十分钟的站桩，就增加了1点熟练度，这让他惊喜不已。
等他站起来，王博超摆出一个起手式，开始教导：
“接下来是基础拳法。看好了，这叫。”
他的动作看似简单，但每一拳打出都带着破空之声，伊毅模仿着他的动作，却总觉得哪里不对劲。
“手腕要直，力从地起，经腰传肩，最后到拳。“
王博超走到他身后，一只手按住他的腰，另一只手扶着他的肩膀。
“感受力量的传递路径。“
伊毅闭上眼睛，按照指示调整发力方式，当他再次出拳时，明显感觉到这一拳比之前有力得多。
“有进步，现在练习步法配合。”
接下来的三个小时里，王博超耐心地教导伊毅如何将站桩、拳法和步法结合起来，每一个动作都反复示范，直到伊毅能够基本掌握要领。
王博超看了看表，已经到11点半了。
“今天就到这里，明天同一时间继续。”
伊毅擦了擦额头的汗水，赶紧挽留道：
“王教练，中午留下来吃饭吧？我下厨。”
“不必了姑爷，我回去吃食堂。”
“王教练，给个面子，让我表现一下厨艺呗。”
王博超本想拒绝，但看到伊毅期待的眼神，点了点头：“也好。”
厨房里，伊毅系上围裙，开始准备午餐，他决定做几道既能补充体力又适合武者食用的菜肴。
首先是一道【黄芪炖牛腩】、一道【红烧肉】、一道【蒜蓉西兰花】，最后还煮了两大锅【五谷杂粮饭】，营养均衡。
当菜肴上桌时，王博超的眼睛亮了起来。
牛腩炖得软烂入味，药材的香气与肉香完美融合；红烧肉肥而不腻，入口松软；西兰花翠绿鲜嫩，蒜香扑鼻；杂粮饭颗粒分明，散发着谷物特有的清香。
王博超有些意外。
“没想到你还有这手艺。
这味道...比我们公司的厨师做得还好！”
伊毅谦虚地笑了笑：“练武消耗大，得会做些营养餐，王教练喜欢就好。”
两人边吃边聊，王博超的话比训练时多了不少：
“你这牛腩炖的火候正好，药材的比例也恰到好处，既补气血又不燥热，很适合练武之人。“
伊毅点点头，认真解释道：
“我在药材用量上确实研究过，武者需要补充元气，但又不能补过头导致气血过旺。”
王博超惊讶地看着他：
“你还懂这个？”
“略懂一二。“
伊毅没有多说，这段时间他看了那么多护理和按摩书籍，其中就有不少饮食方面知识，这些是有用武之地了。
饭后，王博超主动提出：
“下午我再教你一些基础身法吧，算是饭钱。”
伊毅大喜过望：“那太好了！”
后院里，王博超在地上用粉笔画了几个简单的图形：
“这是最基础的【九宫步】，你先按着线路走一遍。”
伊毅试着按照图形移动脚步，但总是踩错位置，王博超也不着急，一遍遍示范，纠正他的错误。
“身法讲究轻、灵、活。”
王博超边说边演示，
“脚步要轻如猫行，转身要灵如猿猴，变向要活如游鱼。”
伊毅专注地模仿着，渐渐找到了一些感觉，当他异常缓慢地成功走完一遍九宫步而没有出错时，王博超难得地露出了笑容。
王博超拍拍他的肩膀，夸奖道：
“不错，有点悟性，今天就到这里，明天我们继续。”
送走王博超后，伊毅查看系统面板，发现【武功·拳法】的熟练度已经涨到了7\/100，而且多了一个新技能：
【武功·身法：基础1\/100】
这个发现让他欣喜若狂。
按照这个进度，用不了多久他就能真正踏入武道的大门。