农历腊月二十三。
东北小年。
“哈！”
苏清风从热乎乎的炕上猛地坐起，伸了个大大的懒腰，他刚睡醒。
揉了揉眼睛，看着窗外透进来的微弱光线，咧嘴一笑：“今儿个可算是睡了个好觉哟，不用早起，嘿，这也是一种幸福！”
说着，他活动了一下胳膊，受伤的手臂疼痛感好了许多。
这时，他转头一看，只见妹妹苏清雪像只小猫咪一样，紧紧地抱着火苗，睡得正香呢。
土炕经过一夜的消耗，温度降低了许多，摸起来凉飕飕的。
苏清风赶忙下了炕，走到灶台边，抓了一把柴火塞进炕洞里，然后用火柴轻轻一划，“嚓”的一声，火柴燃了起来，他赶紧把火凑近柴火。
不一会儿，柴火就“噼里啪啦”地燃烧起来，火苗欢快地跳跃着，给土炕重新带来了温暖。
回到床上，苏清风开始做起了卷腹运动。
他先做了基础卷腹，那动作标准得就像教科书上的示范一样，腹部肌肉一紧一缩，发出微微的酸痛感。
接着是反向卷腹，他像一只倒挂的蝙蝠，双腿用力往上抬，肚子使劲往里收。
然后是自行车卷腹，他双腿在空中不停地蹬踏，就像在骑自行车一样，嘴里还“呼呼”地喘着粗气。
侧身卷腹的时候，他努力地把身体往一侧弯曲，感受着侧腹肌肉的拉伸。
最后是下斜卷腹，他找了个斜坡，躺在上面，用力地把上半身往上抬，每做一个都感觉自己的腹部在燃烧。
每种卷腹他都做五十个，速度不紧不慢。
苏清风心里琢磨着：“不能急切地求快，得让身体慢慢适应这种运动量，等适应了再增加。”
一边做，一边回忆起在部队的日子，不禁叹了口气：“不过那都是过去式了，现在我可以按照自己的节奏来安排锻炼方式。”
做完卷腹，苏清风感觉左手还有点痛，便决定挑战一下单手俯卧撑。
苏清风先在地上摆好姿势，双手撑地，然后慢慢抬起一只手，只留下一只手支撑着身体。
双手和单手的区别可大了去了。
双手要是能做100个，单手可就难咯。
估计十个都做不了。
单手俯卧撑要求身体维持在一个平稳的姿势，就像走钢丝一样，稍微有点晃动就可能摔倒。
原本正常俯卧撑是两只手平均发力，现在变成单手。
就好比四脚凳断掉了一只脚，全靠剩下的一只脚支撑。
苏清风得在撑手的同时保持身体平衡，这需要更高的身体协调性和控制能力。
而且单手俯卧撑要求单臂支撑全身重量，这对上肢和背部力量的要求可高了，得对肌肉进行更多的刺激和训练才行。
不过，好在苏清风技巧和力量现在足够支持我做单手了。
“1！”
“2！”
……
苏清风一边做，一边在心里默默数着。
做到“29”的时候，他感觉自己的力气快用完了，身体开始微微颤抖。
“3……3，哎，还是不行啊，没力气了。”他无奈地摇了摇头，但马上又给自己打气：“不过 29个也不错啦！”
这时，他看了看还在熟睡的妹妹，轻轻拍了拍她的小脸蛋：“雪儿，快醒醒，咱得去嫂子家帮忙啦。我这几天手受伤做不了饭，这些天就去她家吃饭。”
苏清雪迷迷糊糊地睁开眼睛，揉了揉睡眼惺忪的双眼，嘟囔着：“哥，让我再睡一会儿嘛。”
苏清风笑着说：“乖，快起来，今天过小年呢，可有好吃的哟。”
苏清雪一听有好吃的，一下子来了精神，从炕上一骨碌爬起来。
洗漱一番后，苏清风和苏清雪来到了王秀珍家。
王秀珍正站在院子里，手里拿着扫帚在扫雪。
看到他们来了，她热情地打招呼：“清风，雪丫头，这么早就来了呀。我才刚起来，还没做早饭呢。”
苏清风笑着说：“嫂子，我们来帮忙。”
王秀珍说着：“行今天过年，晚上咱吃饺子，早上先蒸窝窝头，中午擀面条，咋样？”
苏清雪在一旁兴奋地跳起来：“好诶，我最爱吃饺子啦！”
王秀珍笑着说：“行嘞，不过呀，今天做饭前，得先祭灶神，这可是咱东北的老习俗了。家家户户都会在这一天准备丰盛的供品，像糖瓜、糕点啥的，就盼着来年五谷丰登、家宅平安呢。”
苏清雪好奇地问：“嫂子，那供品都有啥讲究呀？”
王秀珍放下扫帚，拉着苏清雪的手，耐心地说：“这供品的话，咱们现在也没啥钱，也就没那么讲究啦。以前都必不可少的是又甜又黏的糖瓜、关东糖啥的。这些糖是为了粘住灶王爷的嘴，让他上天后没法说咱家的坏话，只能上天言好事。”
苏清风是被父母带着祭灶神很多次，还是知道流程。
在一旁点头说：“嫂子，你说得对。那咱赶紧先把厨房打扫干净吧，把过去一年的污垢和晦气都清除掉。”
于是，三个人一起动手，把厨房里里外外打扫了一遍。
然后，王秀珍开始准备供品，就几个山楂和一碗米饭摆在盘子里，放在灶台上。
接着，她点燃了香烛，嘴里念念有词：“灶王爷呀，您老人家保佑咱家在新的一年里平平安安、顺顺当当，五谷丰登、六畜兴旺……”
苏清风自然不信这些，也就不回家祭灶神了。
王秀珍向灶王爷磕头行礼，苏清雪学着大人的样子，恭恭敬敬地磕了三个头，嘴里还小声嘟囔着：“灶王爷，您一定要保佑我哥的手快点好起来呀。”
王秀珍见苏清风不拜，倒也没强求。
她也知道灶王爷是假的，只知道是习俗，就这么做了。
要是真的，那灶王爷就不会让这么多人没饭吃。
祭灶结束后，王秀珍把旧的灶王爷神像取下来烧掉，说：“这呀，就象征着送灶王爷上天啦。等到除夕之夜，咱再贴上崭新的灶王爷神像，迎接他老人家归来。”
忙完祭灶的事情，王秀珍开始做早饭。
她熟练地和好面，捏成一个个窝窝头的形状，然后放进蒸笼里。
不一会儿，锅里就冒出了热气，窝窝头的香味弥漫了整个屋子。
苏清雪馋得直流口水，不停地问：“嫂子，窝窝头啥时候好呀？”
王秀珍笑着说：“快了快了，小馋猫。”
东北小年。
“哈！”
苏清风从热乎乎的炕上猛地坐起，伸了个大大的懒腰，他刚睡醒。
揉了揉眼睛，看着窗外透进来的微弱光线，咧嘴一笑：“今儿个可算是睡了个好觉哟，不用早起，嘿，这也是一种幸福！”
说着，他活动了一下胳膊，受伤的手臂疼痛感好了许多。
这时，他转头一看，只见妹妹苏清雪像只小猫咪一样，紧紧地抱着火苗，睡得正香呢。
土炕经过一夜的消耗，温度降低了许多，摸起来凉飕飕的。
苏清风赶忙下了炕，走到灶台边，抓了一把柴火塞进炕洞里，然后用火柴轻轻一划，“嚓”的一声，火柴燃了起来，他赶紧把火凑近柴火。
不一会儿，柴火就“噼里啪啦”地燃烧起来，火苗欢快地跳跃着，给土炕重新带来了温暖。
回到床上，苏清风开始做起了卷腹运动。
他先做了基础卷腹，那动作标准得就像教科书上的示范一样，腹部肌肉一紧一缩，发出微微的酸痛感。
接着是反向卷腹，他像一只倒挂的蝙蝠，双腿用力往上抬，肚子使劲往里收。
然后是自行车卷腹，他双腿在空中不停地蹬踏，就像在骑自行车一样，嘴里还“呼呼”地喘着粗气。
侧身卷腹的时候，他努力地把身体往一侧弯曲，感受着侧腹肌肉的拉伸。
最后是下斜卷腹，他找了个斜坡，躺在上面，用力地把上半身往上抬，每做一个都感觉自己的腹部在燃烧。
每种卷腹他都做五十个，速度不紧不慢。
苏清风心里琢磨着：“不能急切地求快，得让身体慢慢适应这种运动量，等适应了再增加。”
一边做，一边回忆起在部队的日子，不禁叹了口气：“不过那都是过去式了，现在我可以按照自己的节奏来安排锻炼方式。”
做完卷腹，苏清风感觉左手还有点痛，便决定挑战一下单手俯卧撑。
苏清风先在地上摆好姿势，双手撑地，然后慢慢抬起一只手，只留下一只手支撑着身体。
双手和单手的区别可大了去了。
双手要是能做100个，单手可就难咯。
估计十个都做不了。
单手俯卧撑要求身体维持在一个平稳的姿势，就像走钢丝一样，稍微有点晃动就可能摔倒。
原本正常俯卧撑是两只手平均发力，现在变成单手。
就好比四脚凳断掉了一只脚，全靠剩下的一只脚支撑。
苏清风得在撑手的同时保持身体平衡，这需要更高的身体协调性和控制能力。
而且单手俯卧撑要求单臂支撑全身重量，这对上肢和背部力量的要求可高了，得对肌肉进行更多的刺激和训练才行。
不过，好在苏清风技巧和力量现在足够支持我做单手了。
“1！”
“2！”
……
苏清风一边做，一边在心里默默数着。
做到“29”的时候，他感觉自己的力气快用完了，身体开始微微颤抖。
“3……3，哎，还是不行啊，没力气了。”他无奈地摇了摇头，但马上又给自己打气：“不过 29个也不错啦！”
这时，他看了看还在熟睡的妹妹，轻轻拍了拍她的小脸蛋：“雪儿，快醒醒，咱得去嫂子家帮忙啦。我这几天手受伤做不了饭，这些天就去她家吃饭。”
苏清雪迷迷糊糊地睁开眼睛，揉了揉睡眼惺忪的双眼，嘟囔着：“哥，让我再睡一会儿嘛。”
苏清风笑着说：“乖，快起来，今天过小年呢，可有好吃的哟。”
苏清雪一听有好吃的，一下子来了精神，从炕上一骨碌爬起来。
洗漱一番后，苏清风和苏清雪来到了王秀珍家。
王秀珍正站在院子里，手里拿着扫帚在扫雪。
看到他们来了，她热情地打招呼：“清风，雪丫头，这么早就来了呀。我才刚起来，还没做早饭呢。”
苏清风笑着说：“嫂子，我们来帮忙。”
王秀珍说着：“行今天过年，晚上咱吃饺子，早上先蒸窝窝头，中午擀面条，咋样？”
苏清雪在一旁兴奋地跳起来：“好诶，我最爱吃饺子啦！”
王秀珍笑着说：“行嘞，不过呀，今天做饭前，得先祭灶神，这可是咱东北的老习俗了。家家户户都会在这一天准备丰盛的供品，像糖瓜、糕点啥的，就盼着来年五谷丰登、家宅平安呢。”
苏清雪好奇地问：“嫂子，那供品都有啥讲究呀？”
王秀珍放下扫帚，拉着苏清雪的手，耐心地说：“这供品的话，咱们现在也没啥钱，也就没那么讲究啦。以前都必不可少的是又甜又黏的糖瓜、关东糖啥的。这些糖是为了粘住灶王爷的嘴，让他上天后没法说咱家的坏话，只能上天言好事。”
苏清风是被父母带着祭灶神很多次，还是知道流程。
在一旁点头说：“嫂子，你说得对。那咱赶紧先把厨房打扫干净吧，把过去一年的污垢和晦气都清除掉。”
于是，三个人一起动手，把厨房里里外外打扫了一遍。
然后，王秀珍开始准备供品，就几个山楂和一碗米饭摆在盘子里，放在灶台上。
接着，她点燃了香烛，嘴里念念有词：“灶王爷呀，您老人家保佑咱家在新的一年里平平安安、顺顺当当，五谷丰登、六畜兴旺……”
苏清风自然不信这些，也就不回家祭灶神了。
王秀珍向灶王爷磕头行礼，苏清雪学着大人的样子，恭恭敬敬地磕了三个头，嘴里还小声嘟囔着：“灶王爷，您一定要保佑我哥的手快点好起来呀。”
王秀珍见苏清风不拜，倒也没强求。
她也知道灶王爷是假的，只知道是习俗，就这么做了。
要是真的，那灶王爷就不会让这么多人没饭吃。
祭灶结束后，王秀珍把旧的灶王爷神像取下来烧掉，说：“这呀，就象征着送灶王爷上天啦。等到除夕之夜，咱再贴上崭新的灶王爷神像，迎接他老人家归来。”
忙完祭灶的事情，王秀珍开始做早饭。
她熟练地和好面，捏成一个个窝窝头的形状，然后放进蒸笼里。
不一会儿，锅里就冒出了热气，窝窝头的香味弥漫了整个屋子。
苏清雪馋得直流口水，不停地问：“嫂子，窝窝头啥时候好呀？”
王秀珍笑着说：“快了快了，小馋猫。”