午后的课程接近尾声，阳光已带上些许慵懒的暖意。
罗兰看着眼前虽然略显疲惫，但眼神依旧清亮、充满求知欲的艾文，心中愈发肯定自己收下这个学生的决定是正确的。
他整理了一下思绪，开始布置第一次的“家庭作业”。
“艾文，”罗兰的声音将艾文的注意力完全吸引过来，“从今天起，你每天都需要抽出固定的时间，练习我今天教你的基础冥想法。不需要很久，一开始哪怕只有一刻钟也好，但贵在坚持。你要仔细体会每一次冥想时的感受，无论是顺畅还是阻碍，都是宝贵的经验。”
“嗯！我记住了，老师！”艾文用力点头，小脸上写满了认真。坚持练习，他觉得自己能做到。
罗兰顿了顿，话锋一转，提到了那个关键的问题：“另外，当你像今天这样，感觉到身体里的‘活力’让你难以完全静下来的时候，不必强迫自己一直枯坐在那里。”
艾文抬起头，好奇地望着老师，等待着他的特别指导。
“这时，你可以站起来，”罗兰的眼中带着一丝鼓励的笑意，“到院子里跑两圈，或者，拿起你
罗兰看着眼前虽然略显疲惫，但眼神依旧清亮、充满求知欲的艾文，心中愈发肯定自己收下这个学生的决定是正确的。
他整理了一下思绪，开始布置第一次的“家庭作业”。
“艾文，”罗兰的声音将艾文的注意力完全吸引过来，“从今天起，你每天都需要抽出固定的时间，练习我今天教你的基础冥想法。不需要很久，一开始哪怕只有一刻钟也好，但贵在坚持。你要仔细体会每一次冥想时的感受，无论是顺畅还是阻碍，都是宝贵的经验。”
“嗯！我记住了，老师！”艾文用力点头，小脸上写满了认真。坚持练习，他觉得自己能做到。
罗兰顿了顿，话锋一转，提到了那个关键的问题：“另外，当你像今天这样，感觉到身体里的‘活力’让你难以完全静下来的时候，不必强迫自己一直枯坐在那里。”
艾文抬起头，好奇地望着老师，等待着他的特别指导。
“这时，你可以站起来，”罗兰的眼中带着一丝鼓励的笑意，“到院子里跑两圈，或者，拿起你