这一次回来后，郑炀和她们的关系更近了点。
叶今然去洗澡，从浴室出来，看到不知道什么时候，郑炀把床铺默默地搬到了她的旁边。
她们三人并成一排。
另一侧，留给三个新进入房间的女嘉宾。
因为她们三个之间是独立互相不认识的，都一言不发。
害怕又警惕。
再看叶今然她们三人聊天时语气熟稔，更加安静如鸡。
住宿舍的经历，没有哪次比此刻更让叶今然觉得舒心了。
新加入的人完全没有存在感。
她和穆桑还有郑炀聊了会儿节目里面的事，随后投入训练。
第三期节目没什么体力考验和大动静，但是好几次连续爬楼梯，让叶今然意识到了自己耐力不足。
看她练得起劲，正阳摸了摸鼻子，不声不响地也跟着练了。
她更有经验，身体底子也更好。
她把椅子拉开，放在宽敞的位置，手里抱着自己的背包，站在地上，腾空往椅子上跳。
如此反复几十次，看呆其他人。
不难想象，别看她往椅子上跳得轻盈简单，其实很考验身体底子和敏捷度。
叶今然也把椅子拉开，学着她的方法，尝试往上跳。
可是鼓起勇气三次，都没能跳起来。
因为宿舍的椅子座位偏高，接触面又略微凹陷，不是平面，有一定危险度。
身体下意识觉得跳不上去，就会影响发挥。
看她在尝试失败，郑炀默默地停了下来，盯着她。
见她实在跳不上，还扭头来看自己，她才不太自在地走到她身边指点。
“你稍微往下蹲，蓄力，起跳的时候缩一下腿。不要怕，跳一次成功了就敢了。”
那三个新来房间的人，看到郑炀的长相、气场和性情，都以为这是个脾气暴躁的刺头。
可是此时听她开口指导叶今然，怎么话这么多，这么有耐心？
有点像是拿绣花针的鲁智深。
叶今然按照她的指点，注意细节。
她半蹲下，手握成拳，屏息起跳时蹬腿借力，果然成功跳到了椅子上。
这一次成功，打开了新感受，叶今然顿时感觉自己好像身轻如燕，格外有成就感。
但这还只是开始。
郑炀点点头：“可以，继续。”
叶今然听从命，椅子上下来，重复往上跳的动作。
跳了几个，腿就开始打颤，身上也开始冒汗，心跳加快。
郑炀面无表情，不假辞色。
“继续，跳到你跳不了为止才会有用。”
叶今然虽然已经感觉到很累了，但是乖乖点头。
她咬着牙，一连跳了二十三个，直到腿软力竭，连话都说不上来。
趁她休息，郑炀把她的背包交给她。
“抱着，加点重量效果更好。”
叶今然点头接过。
她知道，自重训练对肌肉的刺激不大，负重抗阻更能锻炼身体机能。
但是拿了东西和不拿东西的体验可大不一样。
况且她的背包又重，里面还有装着三瓶水。
什么东西都不拿，空手能跳二十多个，抱着重达十多斤的背包，每一次起跳更难，对身体的刺激更大。
尽管觉得有些累，叶今然却有点
叶今然去洗澡，从浴室出来，看到不知道什么时候，郑炀把床铺默默地搬到了她的旁边。
她们三人并成一排。
另一侧，留给三个新进入房间的女嘉宾。
因为她们三个之间是独立互相不认识的，都一言不发。
害怕又警惕。
再看叶今然她们三人聊天时语气熟稔，更加安静如鸡。
住宿舍的经历，没有哪次比此刻更让叶今然觉得舒心了。
新加入的人完全没有存在感。
她和穆桑还有郑炀聊了会儿节目里面的事，随后投入训练。
第三期节目没什么体力考验和大动静，但是好几次连续爬楼梯，让叶今然意识到了自己耐力不足。
看她练得起劲，正阳摸了摸鼻子，不声不响地也跟着练了。
她更有经验，身体底子也更好。
她把椅子拉开，放在宽敞的位置，手里抱着自己的背包，站在地上，腾空往椅子上跳。
如此反复几十次，看呆其他人。
不难想象，别看她往椅子上跳得轻盈简单，其实很考验身体底子和敏捷度。
叶今然也把椅子拉开，学着她的方法，尝试往上跳。
可是鼓起勇气三次，都没能跳起来。
因为宿舍的椅子座位偏高，接触面又略微凹陷，不是平面，有一定危险度。
身体下意识觉得跳不上去，就会影响发挥。
看她在尝试失败，郑炀默默地停了下来，盯着她。
见她实在跳不上，还扭头来看自己，她才不太自在地走到她身边指点。
“你稍微往下蹲，蓄力，起跳的时候缩一下腿。不要怕，跳一次成功了就敢了。”
那三个新来房间的人，看到郑炀的长相、气场和性情，都以为这是个脾气暴躁的刺头。
可是此时听她开口指导叶今然，怎么话这么多，这么有耐心？
有点像是拿绣花针的鲁智深。
叶今然按照她的指点，注意细节。
她半蹲下，手握成拳，屏息起跳时蹬腿借力，果然成功跳到了椅子上。
这一次成功，打开了新感受，叶今然顿时感觉自己好像身轻如燕，格外有成就感。
但这还只是开始。
郑炀点点头：“可以，继续。”
叶今然听从命，椅子上下来，重复往上跳的动作。
跳了几个，腿就开始打颤，身上也开始冒汗，心跳加快。
郑炀面无表情，不假辞色。
“继续，跳到你跳不了为止才会有用。”
叶今然虽然已经感觉到很累了，但是乖乖点头。
她咬着牙，一连跳了二十三个，直到腿软力竭，连话都说不上来。
趁她休息，郑炀把她的背包交给她。
“抱着，加点重量效果更好。”
叶今然点头接过。
她知道，自重训练对肌肉的刺激不大，负重抗阻更能锻炼身体机能。
但是拿了东西和不拿东西的体验可大不一样。
况且她的背包又重，里面还有装着三瓶水。
什么东西都不拿，空手能跳二十多个，抱着重达十多斤的背包，每一次起跳更难，对身体的刺激更大。
尽管觉得有些累，叶今然却有点