叶凡直接就尴尬了。
她一只手掌虚按在他小腹上方，另一只手则轻轻扶住他的膝盖外侧。
但是黄一馨仿佛就跟没看见一样，继续道：“下面开始卷腹训练，目标是激活核心。请双手抱头，肘部打开，用腹部的力量带动上半身卷起，下背部始终贴紧椅面。25个一组，组间休息60秒。准备好了吗？开始！”
“好。”以叶凡的老脸，此刻都感觉有些发烫，却只能硬着头皮开始。
强忍着尴尬，开始一个个做卷腹，黄一馨则是轻声替他数着，并且规律的说道，呼吸节奏等等。
“1...注意呼吸，呼气卷起...吸气下落...”
“5...动作放慢，感受腹肌发力...”
“10...很好，坚持住...”
“13...加油哦~~”她的声音忽然带了一丝不易察觉的轻快。
“15...很棒！保持节奏...”
黄一馨的声音柔和，却带着节奏感。
每一个数字，每一次鼓励，都像羽毛般搔刮着叶凡紧绷的神经，混合着大腿外侧的异样感，让他心跳有些失序。
......
第一组结束，叶凡没什么压力，毕竟重生回来他的身体力气增加了好多，不过奇怪的是就就没有锻炼依旧会全身肌肉酸痛。
他刚想放松，黄一馨的双手已经覆了上来。
她的指尖微凉，却带着不容抗拒的力道，精准地按在他的腹直肌上，顺着肌纤维的走向，由轻到重地推按、揉捏。
手法极其专业，力道恰到好处，瞬间缓解了那奇异的酸痛感，带来一阵难以言喻的舒爽。
“唔...”叶凡舒服得几乎哼出声，心里暗骂一句：玛德，这手法......难怪敢开高价！有钱人的快乐，真特么朴实无华！
难怪都想当有钱人。
五组卷腹做完，黄一馨足足为他按摩了五分钟，才站起身。
她走到叶凡头顶方向，双脚分开与肩同宽，稳稳地跨立在他头部两侧，然后俯身弯腰，双手再次按在他的腹部两侧。
“下面进行仰卧举腿，强化下腹。双腿并拢伸直，抬至45度角，保持静止60秒，感受腹部深处的燃烧。同样5组。”她解释道。
叶凡依言用力抬起双腿，腹部肌肉瞬间绷紧如铁板。
黄一馨的双手微微施加下压力，帮助他维持角度和稳定。
这个姿势下，叶凡的脸几乎贴着她运动裤包裹的紧实平坦的小腹，鼻尖萦绕着一种混合了运动香水和她自身气息的独特幽香，是汗水蒸腾后的暖香，带着一丝难以言喻的诱惑。
撑到一分钟，叶凡重重放下，长长呼出一口浊气。
这口气流温热地拂过黄一馨的小腹，叶凡甚至清晰地看到，那细腻肌肤上细小的绒毛，被气流带动着轻轻摇曳了一下。
一组结束，黄一馨的手再次回到他的腹部，指腹有力地揉捏着痉挛的肌肉：“非常棒！核心控制力不错。再坚持一组。”
她的鼓励带着魔力。
此刻的叶凡，脑中只剩下前世视频评论区网友的至理名言：怪不得我健身没动力，合着是缺个这样的“好”教练！
......
五组举腿结束，叶凡感觉整个腹部像被掏空，酸软无力。
“哎，今天的运动量有点超标了。”
黄一馨俯身，抽出一张带着淡淡香味的纸巾，动作轻柔地替他擦拭额角和鬓边的汗水：“休息五分钟，然后我们完成最后一组，配重俯卧撑，综合强化胸肩背。”
“好家伙。”叶凡微微喘息。
黄一馨拿来一瓶冰镇的电解质水，拧开瓶盖递到他嘴边，叶凡就着她的手喝了几口。
清凉的液体滑入喉咙，舒服了不少。
她又拿来一条干净毛巾，先递给叶凡自己擦拭脸和脖子，然后自然地接过，帮他擦掉后背和手臂上明显的汗珠。
“好了，时间到，开始吧！”计时结束，黄一馨的声音响起。
叶凡依言在瑜伽垫上俯身撑好，调整姿势。
刚准备下压，就感觉腰臀处一沉，黄一馨双膝分开，跪坐在了他后腰偏下的位置，双手轻轻扶着他的肩胛骨下方以保持平衡。
“保持核心收紧，背部挺直，匀速下降再推起。我会根据你的力量调整重量。”她解释道，声音就在他头顶上方。
叶凡从侧面墙上的落地镜中，清晰地看到她背后的镜子里可以看到诱人的形状。
原来所谓的配重俯卧撑，就是教练根据她的力量实时调节的自身重量！讲人话就是直接坐在他的腰上。
这贴身指导，真是......效果拔群，考验定力。
做完俯卧撑，又进行了一组黄一馨贴身保护辅助的负重深蹲。
叶凡抱着沉重的杠铃蹲下站起，黄一馨则紧贴在他身后，双臂虚环在他腰侧和背部，随时准备提供支撑和保护，每一次深蹲起伏，都能感受到她身体的贴近和力量的传递。
一节体验课下来，叶凡感觉身体被掏空，精神却异常亢奋。
总结下来就两个词：极致专业，极度“舒适”。
“这服务，别说一万六，再翻倍也值！”叶凡瘫在工作室角落那张质感极好的皮质沙发上，看着天花板，由衷感叹。
要是每个健身房都标配这种“教练”，八块腹肌怕不是要成国民标配？
黄一馨半跪在沙发旁，手里拿着干净的热毛巾，细致而轻柔地将他颈后、手臂上残余的汗渍一点点擦拭干净，她的动作专注而轻柔，仿佛在对待一件珍贵的艺术品。
空气中弥漫着运动后的微热气息和雪松佛手柑的余香。
叶凡闭着眼享受这片刻的服务，忽然感觉黄一馨擦拭的动作似乎顿了一下。
他微微睁开眼，正好捕捉到她迅速移开的目光，以及耳根处一抹不易察觉的淡淡红晕，转瞬即逝。
她很快恢复了专业神态，仿佛刚才的异样只是叶凡的错觉。
“感觉怎么样，叶先生？”她抬起头，笑容依旧明媚，眼神却似乎比之前更深了些许。
叶凡点点头，拧开电解质水又喝了一口，冰凉的液体滑过喉咙，缓解了些许疲惫。
她一只手掌虚按在他小腹上方，另一只手则轻轻扶住他的膝盖外侧。
但是黄一馨仿佛就跟没看见一样，继续道：“下面开始卷腹训练，目标是激活核心。请双手抱头，肘部打开，用腹部的力量带动上半身卷起，下背部始终贴紧椅面。25个一组，组间休息60秒。准备好了吗？开始！”
“好。”以叶凡的老脸，此刻都感觉有些发烫，却只能硬着头皮开始。
强忍着尴尬，开始一个个做卷腹，黄一馨则是轻声替他数着，并且规律的说道，呼吸节奏等等。
“1...注意呼吸，呼气卷起...吸气下落...”
“5...动作放慢，感受腹肌发力...”
“10...很好，坚持住...”
“13...加油哦~~”她的声音忽然带了一丝不易察觉的轻快。
“15...很棒！保持节奏...”
黄一馨的声音柔和，却带着节奏感。
每一个数字，每一次鼓励，都像羽毛般搔刮着叶凡紧绷的神经，混合着大腿外侧的异样感，让他心跳有些失序。
......
第一组结束，叶凡没什么压力，毕竟重生回来他的身体力气增加了好多，不过奇怪的是就就没有锻炼依旧会全身肌肉酸痛。
他刚想放松，黄一馨的双手已经覆了上来。
她的指尖微凉，却带着不容抗拒的力道，精准地按在他的腹直肌上，顺着肌纤维的走向，由轻到重地推按、揉捏。
手法极其专业，力道恰到好处，瞬间缓解了那奇异的酸痛感，带来一阵难以言喻的舒爽。
“唔...”叶凡舒服得几乎哼出声，心里暗骂一句：玛德，这手法......难怪敢开高价！有钱人的快乐，真特么朴实无华！
难怪都想当有钱人。
五组卷腹做完，黄一馨足足为他按摩了五分钟，才站起身。
她走到叶凡头顶方向，双脚分开与肩同宽，稳稳地跨立在他头部两侧，然后俯身弯腰，双手再次按在他的腹部两侧。
“下面进行仰卧举腿，强化下腹。双腿并拢伸直，抬至45度角，保持静止60秒，感受腹部深处的燃烧。同样5组。”她解释道。
叶凡依言用力抬起双腿，腹部肌肉瞬间绷紧如铁板。
黄一馨的双手微微施加下压力，帮助他维持角度和稳定。
这个姿势下，叶凡的脸几乎贴着她运动裤包裹的紧实平坦的小腹，鼻尖萦绕着一种混合了运动香水和她自身气息的独特幽香，是汗水蒸腾后的暖香，带着一丝难以言喻的诱惑。
撑到一分钟，叶凡重重放下，长长呼出一口浊气。
这口气流温热地拂过黄一馨的小腹，叶凡甚至清晰地看到，那细腻肌肤上细小的绒毛，被气流带动着轻轻摇曳了一下。
一组结束，黄一馨的手再次回到他的腹部，指腹有力地揉捏着痉挛的肌肉：“非常棒！核心控制力不错。再坚持一组。”
她的鼓励带着魔力。
此刻的叶凡，脑中只剩下前世视频评论区网友的至理名言：怪不得我健身没动力，合着是缺个这样的“好”教练！
......
五组举腿结束，叶凡感觉整个腹部像被掏空，酸软无力。
“哎，今天的运动量有点超标了。”
黄一馨俯身，抽出一张带着淡淡香味的纸巾，动作轻柔地替他擦拭额角和鬓边的汗水：“休息五分钟，然后我们完成最后一组，配重俯卧撑，综合强化胸肩背。”
“好家伙。”叶凡微微喘息。
黄一馨拿来一瓶冰镇的电解质水，拧开瓶盖递到他嘴边，叶凡就着她的手喝了几口。
清凉的液体滑入喉咙，舒服了不少。
她又拿来一条干净毛巾，先递给叶凡自己擦拭脸和脖子，然后自然地接过，帮他擦掉后背和手臂上明显的汗珠。
“好了，时间到，开始吧！”计时结束，黄一馨的声音响起。
叶凡依言在瑜伽垫上俯身撑好，调整姿势。
刚准备下压，就感觉腰臀处一沉，黄一馨双膝分开，跪坐在了他后腰偏下的位置，双手轻轻扶着他的肩胛骨下方以保持平衡。
“保持核心收紧，背部挺直，匀速下降再推起。我会根据你的力量调整重量。”她解释道，声音就在他头顶上方。
叶凡从侧面墙上的落地镜中，清晰地看到她背后的镜子里可以看到诱人的形状。
原来所谓的配重俯卧撑，就是教练根据她的力量实时调节的自身重量！讲人话就是直接坐在他的腰上。
这贴身指导，真是......效果拔群，考验定力。
做完俯卧撑，又进行了一组黄一馨贴身保护辅助的负重深蹲。
叶凡抱着沉重的杠铃蹲下站起，黄一馨则紧贴在他身后，双臂虚环在他腰侧和背部，随时准备提供支撑和保护，每一次深蹲起伏，都能感受到她身体的贴近和力量的传递。
一节体验课下来，叶凡感觉身体被掏空，精神却异常亢奋。
总结下来就两个词：极致专业，极度“舒适”。
“这服务，别说一万六，再翻倍也值！”叶凡瘫在工作室角落那张质感极好的皮质沙发上，看着天花板，由衷感叹。
要是每个健身房都标配这种“教练”，八块腹肌怕不是要成国民标配？
黄一馨半跪在沙发旁，手里拿着干净的热毛巾，细致而轻柔地将他颈后、手臂上残余的汗渍一点点擦拭干净，她的动作专注而轻柔，仿佛在对待一件珍贵的艺术品。
空气中弥漫着运动后的微热气息和雪松佛手柑的余香。
叶凡闭着眼享受这片刻的服务，忽然感觉黄一馨擦拭的动作似乎顿了一下。
他微微睁开眼，正好捕捉到她迅速移开的目光，以及耳根处一抹不易察觉的淡淡红晕，转瞬即逝。
她很快恢复了专业神态，仿佛刚才的异样只是叶凡的错觉。
“感觉怎么样，叶先生？”她抬起头，笑容依旧明媚，眼神却似乎比之前更深了些许。
叶凡点点头，拧开电解质水又喝了一口，冰凉的液体滑过喉咙，缓解了些许疲惫。